cure pour le stresse!!

La journée avait si bien commencé; Vous vous étiez levé plein de bonnes intentions en vous promettant que la journée serait bien agréable. Aussitôt arrivé au bureau, vous constatez tout ce que vous avez à accomplir. De plus, votre patron vous rencontre afin de vous annoncer que vous allez devoir livrer le projet ¨X¨ d’ici 2 semaines au client. C’est là que le stress et l’anxiété s’installent. Lorsqu'une personne est soumise quotidiennement et intensément à des situations stressantes, elle produit de manière continue les hormones du stress (adrénaline et cortisol).
Votre système finit par s'emballer et par ne plus être efficace. Cette activation hormonale hors du commun entraîne en quelques semaines, l'apparition de symptômes tels que douleurs physiques, instabilité émotionnelle, problèmes de concentration et bien souvent, consommation alimentaire excessive. Si le stress est vécu sur une longue période, il peut provoquer des infarctus, des maux de dos, des dépressions et voir même aider à déclencher certains cancers du aux hormones sécrétées lors du stress. Afin de vous aider à combattre le stress pendant les jours plus sombres, voici quelques idées.

Bougez !

Quand vous êtes sous pression de façon constante, le stress n’a aucun moyen de s’évacuer. Pour éviter l’explosion, il faut évacuer le stress. Pratiquer une activité sportive est un excellent moyen de se vider le corps et l’esprit. Personnellement, lorsque je suis stressé, je pars courir de 45 minutes à 1 heure et lorsque je reviens, le stress n’est plus présent.

Modifier votre régime de vie!!

Une alimentation saine, régulière et équilibrée vous apportera l’énergie nécessaire pour faire face à votre journée de travail. Mangez lentement, et mastiquez bien.

N’essayez pas de tout contrôler:

De toute façon, c’est impossible. Que ce soit pour vos employés, vos enfants, voire même le hasard, plus tôt vous accepterez le fait que certaines choses échapperont toujours à votre contrôle, mieux vous vous porterez. En voyant les choses sous cet angle, vous apprendrez à guider, plutôt qu’à contrôler.

Évitez les conflits :

Il est intéressant de constater à quel point les conflits peuvent demander de l’énergie et vous stressé. Tâchez de résoudre les conflits que vous avez avec d’autres personnes de votre entourage. Engagez un dialogue sans crier en exposant votre point de vue. Tentez de trouver des pistes de solution.



Finalement, gardez toujours en mémoire que la vie est trop belle pour que l’on soit stressé jour après jour.
vous croyez que c'est efficace??
Ps:c'est un article copier coller merci pour l'éditeur.

[quote="Emeraudita"]

je suis stressé, je pars courir de 45 minutes à 1 heure et lorsque je reviens, le stress n’est plus présent.

^^ ne me dit pas que tu cours dans le services d'ORL je plaisante
tu peux deviner la suite admission en urgence a ibn elkhatib

Emeraudita a écrit:

et de cette maniere y'aura plus de stresse;la vie devient simple:ni examen;ni obligation ni présentation ni visite le jeudi...et plein d'autres facteurs de stresse tu me connais et tu sais bien que tous se qui m'entoure me stresse;alors a ibn elkhatib avec quelque anxiolytique c'est la belle vie!!

non t'inquiete pas je plaisante
et enfaite une vie sans ce stresse ne pourra jamais etre belle;et ne mérite pas d'etre vecu!!

la vie sans stress ne mérite pas d'être vécu

en faite, je pense que le stress va dépendre de notre vu à une situation donnée... et notre comportement...

quel point de vu philosophique!!!je suis tout a fait d'accord avec toi;en plus parfois on dramatise une situation qui banal tout en oubliant que tous va passer;et on oublie souvent que la vie contient beaucoup d'autre problemes qui mérite le 1/4de ce stresse;mais on continu quand meme a se stresser pour rien!!!
moi je te propose de courir a 23h du soir avec ta copine en faisant la course devant le service d'orl ça peut aléger l'atmosphere!!!
tu crois que c réalisable si c pas déja fait

mdr bahdeltina!!!!
mais wallah sa donne un effet magique!!! on se sens trop légère... et sa remonte le moralllllllllllllllllllllllllllllll... je vous conseil d'essayer ceci

salima ne me dis pas t'as fait ça??
c'été l'idée de quelle mahboula??

ah oui!!! on a fait sa et apparemment lahbel sa se transmis mdrrrrrr mais l'origine reste inconnue

et ouii il faut avoir des moments de folie pour continuer a vivre;
et pourtant on est dans un service ou tous le monde est serieux et au lieu d'apprendre les bonne habitudes zedna hbelna;
mais ta vu ça sert a diminuer le stresse!!!

ouiiiiiiiiiiiiiii sa donne un très bon effet!!! je confirme

elle a fait plus que ça!!!
y'a que l'orl qui a pu guerir ma phobie social;je n'ai jamais imaginé que je pourrai présenter devant une 10ene de personne un sujet!!!et je n'été pas dutout stréssée

boooh cété raté comme présentation j'ai pas bien présenté mais l'essentiel j'ai présenté!!j'ai refusé de tourné vers les autres au début mais quand le prof a insisté j'été obligé de le faire;je l'ai fait meme si cété raté cette fois la prociahne fois je vé réussir nchallah!!!donc grand mercii pour l'orl!!